Nếu muốn sở hữu một vòng eo thanh mảnh gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí luyện tập theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy một kết quả hoàn hảo.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ

Bài tập này với ảnh hưởng trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hành như sau:
-Ngồi xuống và hơi ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, xoạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác khiến thuôn gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành khá đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và cùng lúc mang nhau.
-Tiếp Đó, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và đông đảo thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song với chân. Thở nhịp nhàng
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoát đem lại 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn có đàn bà.
Bài tập này không cần phương tiện tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh thoát hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tập hợp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ cân bằng rẻ hơn và hạn chế những chấn thương không đáng sở hữu.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, song song giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
Theo 1 cuộc điều tra, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người ham.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người không với thời gian tập.
-Chân bước sang ngang với độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi thấp người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, khá đơn giản và không cần thêm bất cứ mẫu phương tiện hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để song song và đưa lên cao
-Tiếp ngừng thi côngĐây, 2 đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại nhiều lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đẫm thật lý tưởng, đương nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, với tác động đa dạng tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất rộng rãi trong bộ môn yoga
-Hai chân choạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này