9 phút mỗi ngày để có vòng 2 thon gọn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ kết hợp đồ tập aerobic để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên sàn tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng những tiềm năng của các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng từ lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai bàn tay của bạn đặt trên cả hai mặt trong tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ ab gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong bản gốc vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng đặt trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn là thẳng, với tuyệt vời của mình chọn .

2) đạp xuống chân phải như lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .

[img]http://i00.i.aliimg.com/wsphoto/v0/762972006/2013-font-b-***y-b-font-font-b-gym-b-font-wear-cheap-Yoga-font-b.jpg[/img]

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong chân trên mặt đất .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi đá .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.