Massage vai cổ gáy không chỉ làm giảm thiểu các cơn đau mà còn giúp cơ thể của bạn nhanh chóng lấy lại sinh lực sau những ngày làm việc.

Đây được coi là một trong những liệu pháp quan trọng giúp giảm đau nhức phần lớn ở vai gáy và những cơn đau xuất hiện đột ngột. Theo nghiên cứu của các chuyên gia việc massage vai cổ gáy không chỉ làm giảm các cơn đau mỏi mà còn tác động trực tiếp lên nhiều phần khác của cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng tiếp thu nguồn năng lượng cần thiết.

Công việc căng thẳng kèm với những mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày cộng với tư thế ngồi không đúng khiến cho bạn thường xuyên bị đau mỏi vai gáy. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 5 đến 10 phút là đã có thể nhanh chóng xoa dịu các cơn đau và điều trị chúng một cách hiệu quả.


Bước 1: Dùng tay trái mát-xa vai phải. Sau đó, bắt đầu xoa từ phần cuối của xương sọ, rồi đến gáy, tới vai, trượt dài xuống cánh tay tới tận khuỷu tay. Tiếp theo lại từ từ xoa ngược lại qua vai, lên gáy. Bạn có thể lặp lại động tác này liên tục 3 lần và tiếp tục thực hiện với phía trái còn lại.

Xem thêm: Quy trình massage vai cổ gáy

Bước 2: Dùng các đầu ngón tau miết mạnh theo hướng dọc từ cổ gáy cho đến vai. Ban đầu bạn có thể miết nhẹ nhưng sau đó bạn phải miết mạnh dần lên cho đến khi cảm nhận được sức nóng từ tay cọ sát vào từng phần của cơ thể. Các vùng cơ mỏi đau nhức cũng từ đó dần tan biến và nhanh chóng trả lại cho bạn cảm giác thư thái dễ chịu.

Bước 3: Dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, chú ý nắm tay hờ, nhẹ nhàng. Động tác này giúpcho máu lưu thông tốt, dễ làm, rất có ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Lặp lại động tác này tương tự với phần vai còn lại.

Bước 4: Cuối cùng, dùng 2 bàn tay xoa mặt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Tiếp tục thực hiện nhanh chóng với vùng cổ, vai, cánh tay và xoa tới hết các đầu ngón tay. Động tác giúp cho bạn thư giãn, lưu thông khí huyết. Đây cũng được coi là một trong những biện pháp giúp bạn dễ ngủ, giảm đau đầu và các dây thần kinh.

Xem thêm: http://muoispa.com/khuyenmai/