-
01-16-2015, 05:22 PM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 0
Top 10 loại thực phẩm giúp bạn thông minh hơn
10. Các loại quả mọng Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi,… có chất chống oxy hóa, bảo vệ não khỏi tổn thương và căng thẳng dẫn đến lão hóa sớm, bệnh Alzheimer, và mất trí nhớ. Các flavonoid trong quả việt quất còn cải thiện thông tin liên lạc giữa các tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ. 9. Chocolate đen Các flavonol trong chocolate cải thiện chức năng mạch máu, từ đó cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Chocolate đen cũng giúp cải thiện tâm trạng, có thể làm giảm đau, và có đầy đủ các chất chống oxy hóa rất tốt cho trí não. 8. Quả óc chó Polyphenol trong quả óc chó được cho là giảm cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Các nhà khoa học tại Đại học Tufts ở Boston phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống giàu óc chó có thể cải thiện hiệu suất tâm thần. Một sự kết hợp giữa các loại hình cụ thể của các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 trong hạt này có thể làm việc ở đây để tăng cường sức mạnh não. 7. Hạt lanh Lanh là nguồn tốt nhất của axit alpha-linolenic (ALA) -một chất béo lành mạnh có thể cải thiện hoạt động của vỏ não, vùng não xử lý thông tin cảm giác như lạc và hương vị. 6. Cá Các chất béo omega-3 có hiệu quả nhất hiện tự nhiên trong các loại cá béo như EPA và DHA. Thường xuyên lựa chọn các loại cá có mỡ như cá hồi, cá mòi, cá bơn có thể cải thiện sức khỏe trí não của bạn lên một vài bậc. Cá béo chứa axit béo omega-3 cần thiết để tối ưu chức năng não. 5. Trứng Trứng, cụ thể hơn là lòng đỏ, là một nguồn hàng đầu của choline. Choline là một tiền chất của acetylcholine, một chất truyền thần kinh có liên quan trong việc giúp bạn nhớ. Các nhà nghiên cứu Thụy Sỹ cho biết: Ăn thực phẩm giàu protein như trứng cho bữa ăn sáng có thể cải thiện khả năng nhận thức tổng thể. 4. Bông cải xanh Bông cải xanh là một superfood cho toàn bộ cơ thể. Nó rất giàu canxi, vitamin C, vitamin B, beta-carotene, sắt, chất xơ và vitamin K. 3. Quả cà chua Có bằng chứng tốt cho thấy rằng lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong cà chua, có thể giúp bảo vệ chống lại các loại thiệt hại đến các tế bào xảy ra trong sự phát triển của chứng mất trí nhớ, đặc biệt là bệnh Alzheimer. 2. Củ cải đường Các nhà khoa học tại Đại học Wake Forest xác định rằng nitrat tự nhiên trong củ cải đường có thể làm tăng lưu lượng máu đến não, qua đó cải thiện hiệu năng tâm thần. Cách ngon nhất để ăn củ cải? Nước ép củ cải, món salad trộn là gợi ý giúp bạn có một món ăn lành mạnh. 1. Ngũ cốc nguyên cám Giống như mọi thứ khác trong cơ thể của bạn, não không thể làm việc mà không năng lượng. Khả năng tập trung và tập trung xuất phát từ đầy đủ, cung cấp năng lượng ổn định - ở dạng glucose trong máu đến não. Đạt được điều này bằng cách chọn loại còn nguyên cám với một-GI thấp, mà giải phóng glucose từ từ vào máu, giữ cho bạn tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày. <em itemprop="author"> Thuý Ngọc (VTC News)[/I]
Thuý Ngọc
Theo baodautu.vnBài viết cùng chuyên mục:
- Nhiều tuyến bay thẳng quốc tế sẽ được mở trong dịp Hè 2016
- Những địa điểm đón Noel lý tưởng tại Hà Nội
- Cơ hội chiêm ngưỡng thảm Ba Tư trị giá 2 triệu USD
- LOTTE Mart khai trương siêu thị thứ 10 tại Việt Nam
- Rượu vang thanh long đỏ Việt Nam - Sản phẩm tốt nhất ASEAN 2015
- Carnaval Hạ Long 2015 lan tỏa tinh hoa
- Thêm 700 lượt xe khách dịp lễ Giỗ tổ Hùng Vương, nghỉ lễ 30/4 và 1/5
- Thời tiết lạnh dần, hoa ly rục rịch tăng giá
- Ra mắt smartphone dành cho người yêu nhạc
- Quả thanh mai chưa được phép nhập khẩu
Các Chủ đề tương tự
-
Bộ Y tế ra tay minh bạch khái niệm sữa
Bởi tindautu trong diễn đàn Tin doanh nghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-16-2016, 12:27 AM -
Minh bạch thông tin để xoá dần khác biệt
Bởi tack trong diễn đàn Tin doanh nghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-10-2015, 03:57 PM -
Đã lo đủ vốn cho dự án BOT đường Hồ Chí Minh đoạn qua Phú Thọ
Bởi tack trong diễn đàn Tin đầu tưTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-04-2015, 02:13 AM -
Nhựa Bình Minh: Thương hiệu Việt chất lượng quốc tế
Bởi tack trong diễn đàn Tin doanh nghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2015, 03:23 AM -
MC Minh Hà: Người yêu cũ từng thích bạn thân của tôi
Bởi tack trong diễn đàn Đầu tư và cuộc sốngTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-29-2015, 06:34 PM
Thông qua phân tách dữ liệu Google từ 86 quốc gia, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của nam giới Việt thuộc...